Hobbim is a hivatásom lett, sportoktatóként , edzőként dolgozom az ABCenter-ben. Kismamatorna oktató, Szétnyílt hasizom regeneráló tréning oktató, Babajóga oktatói tapasztalataimmal, és szaktudásommal a babavárás-és a szülés utáni időszakot segítem mozgással.
Mozgásformáim:
- moderált intenzitású kismamatorna, szülésre hangolódó baba-váró előadásokkal
- szülés utáni regenerációs torna
- szétnyílt hasizom regeneráló tematikus tréning
- babatorna-jóga
- baba-mama torna
- funkcionális csoportos edzés
- személyi edzés
Várlak szeretettel egy kellemes hangulatú, színes, teljesen felszerelt terembe.
Jelentkezni: E-mailben vagy Facebook oldalon üzenetben lehet.
A babavárás és a szülés utáni időszakot szeretném megszépíteni neked mozgással.
Foglalkozásaimon, tornáimon a jó hangulat garantált, várlak egy kellemes, teljesen felszerelt terembe. ( ABCenter, Pécs Malomvölgyi út.11)
Jelentkezni: E-mailben vagy Facebook oldalon üzenetben lehet.
KISMAMATORNA (csütörtönkét: 16.00-16.40)
A várandósság minden nő számára egy különleges élethelyzet. Ezt az időszakot szeretném megszépíteni neked mozgással. Moderált intenzítású teljes testet átmozgató kismamatornára várlak szeretettel. A torna a várandósság 12.htétől a szülésig ajánlott. Ha magas kockázatú a várandóságod, akkor saját érdekedben hozz magaddal egy orvosi javaslatot hogy tornázhass. A gyakorlatok során használunk fittball labdát, kézisúlyzót, gumiszalagot. Kényelmes ruhában gyere, törölközőt, vizet hozz magaddal. Zokniban tornázunk.
A kismamatornán résztvevők ingyenes 4 alkalmas „ Szülésre hangolódó, baba-váró Program „-on is részt vehetnek leendő Édesapákkal együtt. A kismamatornára folyamatosan lehet jelentkezni, az ingyenes program 3 havonta indul.
SZÜLÉS UTÁNI KOMPLEX REGENERÁLÓ TORNA
A szülés utáni regenerációban segítek és szeretném ezt az időszakot megszépíteni neked mozgással. A program beépül a Szétnyílt hasizom regeneráló tréningbe. A 6 alkalomból álló program egymásra épülő szakszerű mozgás anyaga segíti visszaállítani a szülés előtti testi és fizikai állapotodat. Különös hangsúlyt fektetünk a testtartás javítására, a has-gátizomzat regenerációjára.
Indul: 2024.03.27. Jelentkezési határidő: 2024.02.25.
Komplex program ára 14.000 ft (Szülés utáni regeneráló tréning+ Szétnyílt hasizom regeneráló tréning)
Kényelmes ruházatban gyere, váltócipőt hozz magaddal.
SZÉTNYÍLT HASIZOM REGENERÁLÓ TEMATIKUS TRÉNING
Szétnyílt hasizom regeneráló tematikus tréning, Core izomzat erősítéssel - 2024. március 27-én , szerdán 16:00-tól indul minimum 10 fő jelentkezése esetén.
Jelentkezési határidő: 2024. február 25.
A tréning lényege:
6 alkalomból álló gyakorlat - sorozat (6 héten át heti 1 alkalom) , ami kifejezetten a rectus diastasis, azaz szétnyílt hasizom zárására szolgál.
Ajánlott:
- szülés után ( spontán szülés után 6 héttel, császármetszés esetén orvosi konzultáció után 8-10 hét eltelte után )
- annak aki már régebben szült, de gondja van a hasi területtel: indokolatlanul előre domborodik a hasa, fáj a dereka, erőtlennek érzi a törzsét
- akinek ezzel a területtel esztétikai gondja van
- túlsúllyal rendelkezőknek, akik szeretnének visszatérni a rendszeres edzések világába
- ülő munkát folytatóknak, akiknek ez miatt rossz a tartása
Amit a tréning nyújt:
- hasfal vizsgálata
- igény szerint életmód-és táplálkozási tanácsadás
- gyakorlatok helyes kivitelezésének megtanítása ( a tréning után otthon is biztonsággal elvégezhetőek)
- a tréning alatt mini gyakorlatsorok adása otthonra, napi gyakorlásra
A tréning csoportos, min.10, max. 15 fő.
Ára: 14.000 Ft
Törölközőt, vizet hozz magaddal, zokniban tornázunk.
BABAJÓGA-TORNA
Egyénileg,
Babajóga-torna foglalkozásaimra is szeretettel várlak. Itt a babáké a főszerep. (ajánlott 6 hetes kortól 6 hóig) Pici bemelegítő masszírozás után átmozgató, - egyensúly, -és koordinációt fejlesztő mondókás gyakorlatokkal tornáztatjuk a babákat.
6 hetes kortól 6 hónapos korig ( ameddig nem forog aktívan a baba):
- a masszász- a torna és a jóga egymás kistestvérei
- masszázs előnyei: segíti feldolgozni a születési élmény vagy trauma feldolgozását a babának, nyugtató hatású az izmok feszültségének oldásával, csökkenti a véráramban a stressz hormon, a kortizol mennyiségét, serkenti a szervezet endorfin termelését, amely csillapítja a fájdalmat, segít ellazulni a babának a feszes magzati tartásból
- babatorna előnyei: fejlődik a baba koncentrációképessége, érzelmi,- és értelmi intelligenciája
- babajóga előnyei: különösen az emésztőrendszer,-és az idegrendszer stimulálódik, gyógyítja a szülési traumát, élénkíti a baba szervezetének működését, anyagcsere folyamatokat felgyorsítja, étvágy javul, hasfájást oldja. Manójóga az állatok,a növények, a formák, a tárgyak mozgását utánozva fejleszti a baba kondicionális és koordinációs képességeit.
A tornához hozzatok magatokkal egy vastagabb plédet, és csörgőt.
BABA-MAMA TORNA
Egyénileg,
Baba-mama közös torna. Édesanyák babákkal tornáznak, teljes testet átmozgató. A baba súlyától függ a gyakorlatok nehézségi foka. Ezen a tornámon is a jó hangulat mindig garantált. 20 perces közös torna után, mozgásfejlesztő eszközökkel játszunk a babákkal 10-15 percet.
A foglalkozást kúszó-mászó babáknak, és tipegőknek ajánlom.
Váltócipőt, törölközőt, vizet hozzatok magatokkal!
