Jelenlegi hely

Hogyan masszírozzuk az egész testet?

Az egész testmasszázs igazán üdítő élmény lehet. Persze ebből is többféle típus létezik. Attól függ, hogy frissítő vagy gyógymasszázst szeretnénk alkalmazni.

A megfelelő légkör kialakítása

A teljes testmasszázs értelemszerűen némi vetkőzéssel jár, ezért mindenképp olyan körülményeket alakítsunk ki, amely pihentetően hat a vendégre. Természetesen mindenkinek biztosítani kell lepedőt vagy törölközőt az öltözéshez és a masszázshoz. Mivel a testmasszázs esetében a vendég többször megfordul , ezért olyan masszázságyak közül válasszunk, ami megfelelő stabilitással bírés nincs a vendégnek olyan érzete, hogy rögtön összecsuklik alatta.

A fotó forrása: Vera Prokhorova / Shutterstock.com

Az első lépés: fellazítás

Egyik izomnak sem eshetünk neki azonnal a legnagyobb erővel. Ezzel komoly problémákat is okozhatunk, ráadásul nagy és felesleges fájdalmakat is. Egy izomcsomó begyulladhat, vagy olyan nyomást végzünkakaratlanul is valamelyik testrészen, hogy az kellemetlen érzéssel jár. Ezért ugyanúgy kell a masszázs előkészítése előtt is bánni az izmokkal, mint ahogyan sportolás előtt. Vagyis be kell őket melegíteni. Ezt a bemelegítést valamilyen lazító krémmel vagy emulzióval végezzük. A fellazítást finom simogató mozdulatokkal kezdjük, először mindig a nagyobb izomcsoportok átmasszírozásávall. Aztán erősebben is végezhetjük ezeket a mozdulatokat. Viszont egészen addig ne térjünk át a mély izmok masszírozására, amíg nem érezzük, hogy a bőrréteg és a felszíni izmok már megfelelően lazák. Sokan köpölyözéssel gyorsítják az eljárást. Ez valóban gyors, eredményesés nagyon jól előkészíti az izomcsomók, valamint a mélyebb izmok masszírozásához a területet. A fellazítást tehát mindig végezzük el az adott testrész masszírozásának megkezdése előtt.

A fotó forrása: UfaBizPhoto / Shutterstock.com

Hogyan bánjunk a problémás izmokkal?

Természetes, hogy azoknál az izmoknál időzünk többet, amelyek valóban problémásak a vendégnek. Jellemzően ilyenek a csuklyás, a lapocka, a derék és gerinc mentén található izmok. Ezeket nem szabad csak úgy megkörnyékezni és elkezdeni dögönyözni. Fokozatosan erősítsük a nyomást és sose töltsünk túl hosszú perceket a problémás csomóknál. Mindig térjünk vissza oda, de közben hagyjuk pihenni őket. Ezzel a módszerrel elkerülhető, hogy az izomcsomó fájdalmasan begyulladjon. Az első alkalmakkor a problémás területek valószínűleg fájni fognak a vendégnek, akkor is, ha nagyon finoman csináljuk. Meg kell találnunk a megfelelő erősséget, mivel finomkodnunk sem szabad túlságosan. Ugyanakkor, ha a páciens jelzi, hogy fáj neki, ne legyünk restek az olyan masszázsolajok valamelyikével kicsit segíteni, amelynek erősebb a gyulladáscsökkentő hatása. Ez egyrészt megelőzi a gyulladást, másrészt az izomcsomót is kellemesebben ki lehet masszírozni vele.

Ne csak a hátra fókuszáljunk

Teljes testmasszázs esetén minden izomcsoportra sor kerül, még a láb izmaira is. Ilyenkor érdemes felmérni a test többi pontját, ahol még lehetnek problémás részek. Sok masszőr esik ugyanis abba a hibába, hogy kizárólag csak a hátra fókuszál és a test többi részét csupán végigsimítja párszor. Pedig a tapogatással igen gyakori problémák tárulhatnak fel előttünk. A legjellemzőbb ilyen rejtett probléma a farizomnál és a comboknál található, az isiász betegség jellegzetes helyein. Ezt a problémát az ülőmunkát végzőknél lehet a leggyakrabban észrevenni, és nagyban hozzájárul több izomcsoport problémás működéséhez. Ez aztán izomcsomókat és húzódásokat okoz a derék, valamint a farkizom különféle részein. Ha a megfelelő masszázs emulziók valamelyikével a csomókat megtaláljuk és elkezdjük kilazítani őket, jelentős javulást érhetünk el.

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

Akár a gyermeki játszótéri barátságokról, akár a felnőttek közötti évtizedes kapcsolatokról van szó, a barátság az egyik legfontosabb kapocs az életünkben. Ezek az idézetek segítenek szavakba önteni azt, amit érzünk – és amit talán nem is tudtunk eddig kimondani.
Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Július 30. az a nap, amikor a barátságokat ünnepeljük. Az ENSZ által is elismert Barátság világnapja nemcsak arról szól, hogy felhívjuk egy régi barátunkat vagy megköszönjük a társaságot valakinek, aki fontos számunkra, hanem arról is, hogy a család legkisebb tagjai is megtanulják, milyen értékes a barátság.
Hogyan éljük túl a hőséget?

Hogyan éljük túl a hőséget?

Valahogy muszáj lesz. És bár az idei nyár (eddig) kegyesebb hozzánk, mint a tavalyi, a 38°C azért már alkalmas a nyugalom megzavarására. A szenvedés pedig csak a mazochistákat villanyozza fel, a többiek megoldások után kutatnak.
Tíz étel, amit a 10 éve gyereked is elkészíthet a nyári szünetben

Tíz étel, amit a 10 éves gyereked is elkészíthet a nyári szünetben

A szülői stresszfaktor egyik okozója a nagy ebédkérdés, amihez nemcsak a mikor mit főzzek, de a megeszi-e a gyerek is hozzájárul. Van pár tippünk kezdőknek és haladóknak.
Ugrás az oldal tetejére