Jelenlegi hely

Itt a nyár, falhatjuk az idény gyümölcsöket

Most már igazán nyár van! Eper, málna, cseresznye… minden elérhető. A legnépszerűbb gyümölcsök mellett, mint az alma és banán, csonthéjasokból is jut a magyarok asztalára. Kipécéztünk magunknak egyet: lédús, sárga színű, kerek formájú, és a gyümölcsök királynőjének nevezik. Kitaláltuk miről van szó? Természetesen a barackról!


A fotó illusztráció! Forrás: pexels

Öröm látni, ha egy gyerek cukrozott italok és finomított cukrot tartalmazó édességek helyett a természet gyümölcseit fogyasztja. Szemet gyönyörködtető látvány egy szép eperszem. A természet ugyanakkor „gyárt” tökéletlen darabokat, amik ha feldolgozásra kerülnek, ugyanolyan finom ízt adnak, mint tökéletes társaik.

Szóval a barack… Beszéljünk a leggyakrabban elérhető fajtájáról, az ősziről. “Az őszibarack (Prunus persica) a rózsafélék (Rosaceae) családjába és a Prunus nemzetségbe tartozó gyümölcsfa. Legközelebbi rokona a mandula, távolabbi rokonai a szilva és a kajszibarack.”

Érdekes, hogy a köznyelvben őszibarackként terjedt el, ez a név félrevezető. Valójában a nyári szezonban érik. Ezenkívül még megkülönböztetjük a nektarint is, ami nem rendelkezik ún. molyhos héjjal. Ezt más néven “kopasz baracknak” is szokták hívni. 

Régi írások alapján Kínából eredeztethető a gyümölcs. Ezután Itáliában, majd Franciaországban terjedt el, ahol a kedvező éghajlati feltételek miatt elkezdték szaporítani és termeszteni. A 17. század elejére már 12 fajtáról készítettek el leírást egy kertészetről szóló írásban. 

Magyarországon a budaörsi barack vált első sorban rendkívül híressé a 20. század első felében. Később a környező országokba is exportálták őket. 

Nézzük meg, milyen jótékony hatásokkal rendelkezik ez a gyümölcs!

Itt találhatóak a benne lévő tápértékek 100g őszibarackban:

100 g őszibarackban
Megnevezés Érték
A-vitamin 1330 NE
B1-vitamin 0,02 mg
B2-vitamin 0,05 mg
C-vitamin 7,00 mg
Kalcium 8,00 mg
Foszfor 19,00 mg
Nátrium 1,14 mg
Kálium 200,00 mg
Magnézium 9,00 mg
Egyéb fém 0, 5 mg
Energiatartalma 38 kcl

Nagy részét egyébként a víz teszi ki, ezért kiváló szomjoltásra. A benne lévő niacin pedig rendkívül jó szorongásoldónak számít. Ezenkívül vérnyomáscsökkentő hatása van, és pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Ahogy a fentebb lévő táblázatban is láthatjuk, magas C- és B-vitamin tartalommal rendelkezik, amik rendkívül hasznosak a bőrápolás tekintetében. Rákellenes hatással is bír a benne lévő antioxidáns miatt. Magas rosttartalmával és pektinjeivel pedig segíti az emésztést.

Nyári gyümölcsként biztosan azt gondolnánk róla, hogy a meleg időjárást igényli. Ez viszont nem igaz. Valójában az enyhébb éghajlatot kedveli hosszú ideig tartó téllel. Ugyanakkor a virágzási időszakban a hideg és a fagy kifejezetten káros. A magyarországi klíma egy-két tájegységet leszámítva ideális számára. Leggazdaságosabb termesztése a kiváló szőlővidékeken lehetséges. 

Felhasználási módja széles skálát fed le. Édes süteményekben tökéletesen megállja a helyét. Ezenkívül pedig grillezve, esetleg húsok mellé tálalva nagyon jó ízt ad az ételeknek. Folyékonyabb állagában, akár krémlevesként is remek választás lehet, amihez összességében 4 hozzávalóra lesz szükségünk: barackra, joghurtra, narancslére és cukorra, amiket alaposan össze kell turmoxolni. A prosecco és a barack megfelelő keresztezésével pedig megkapjuk a Bellini nevezetű koktélt. Amennyiben kedvet kaptunk egy barackos menüsor elkészítéséhez, nem csak a piacon, hanem a Lidlben is könnyedén megtalálhatjuk hozzá a szükséges alapanyagokat. Krémlevesünket érdemes egy barackos főfogással megtoldani, kombinálhatunk barackot például csirkemellel.

Hozzávalók:

  • 2 darab csirkemellfilé
  • 4 darab őszibarack
  • 3 ek extra szűz olívaolaj
  • 1 ek balzsamecet
  • 1 fej lilahagyma
  • 1 ek méz
  • ízlés szerint bors
  • ízlés szerint só
  • 1 kk rozmaring

Elkészítése éppen olyan egyszerű, mint ahogyan azt feltételezhetjük a hozzávalókból:

  • A hagymát vágjuk apróra.
  • A barackot mossuk és hámozzuk meg, kockázzuk fel.
  • A csirkemellet sózzuk, borsozzuk. Egy serpenyőben melegítsünk olajat, a csirke mindkét oldalát pirítsuk meg. Szedjük ki a serpenyőből, tegyük egy tányérra, takarjuk le alufóliával.
  • Az olajon dinszteljük meg a hagymát, szórjuk rá a rozmaringot, tegyük bele a barackot, adjuk hozzá a mézet és a balzsamecetet, majd pároljuk alacsony lángon az őszibarackot. Ha megpuhult, tegyük vissza a csirkemelleket, kanalazzuk rá a szaftot, még pár percig pirítsuk. 

Az internet számos jó receptet tartogat. Egyszerűen megnézzük, mi van otthon, beütjük a kulcsszavakat a böngészőbe és záporoznak az ötletek. Barackra fel!

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Július első szombatja: Az Ölelés Napja - egy kedves alkalom, amit érdemes megünnepelni a családban is!

Július első szombatja: Az Ölelés Napja - egy kedves alkalom, amit érdemes megünnepelni a családban is!

Tudtad, hogy minden évben július első szombatja a Nemzeti Ölelés Napja Magyarországon? Bár nálunk ez a nap még nem tartozik a legismertebb jeles napok közé, épp ezért különleges alkalom, hogy egy kicsit megálljunk és figyelmet szenteljünk annak, mennyit számít egy szeretetteljes ölelés a mindennapokban.
Nagyobb rend, kevesebb munkával?

Nagyobb rend, kevesebb munkával?

Mondjuk ki nyíltan: a családanya/háziasszony szerepkör nincs versenyben a legmagasabb presztízzsel bíró tevékenységek között. Azt a bejelentést, hogy valaki éppen GYES-en van Uram bocsá’ főállásban menedzseli a háztartást és a családot, a legritkább esetben fogadják vallásos áhítattal. Finomak voltunk? Szerintünk is.
Az anyaság szívhangjai – Gondolatok a szülés utáni érzelmi hullámzásról

Az anyaság szívhangjai – Gondolatok a szülés utáni érzelmi hullámzásról

Az anyaság nem csupán egy új szerep, az anyaság egy átalakulás. Testben, lélekben, és olyan mélységekben, amiről talán soha nem hittük, hogy bennünk léteznek.
Játékos családi ötletek, amikkel ti is feltalálók lehettek!

Játékos családi ötletek, amikkel ti is feltalálók lehettek!

Tudtátok, hogy június 13. a Magyar Feltalálók Napja? Ezen a napon tisztelgünk a magyar találékonyság és kreativitás előtt, hiszen hazánk számtalan zseniális feltalálót adott a világnak. Szent-Györgyi Albert Nobel-díjas tudósunk ezen a napon jegyeztette be a C-vitamin felfedezését, ezért emlékezünk meg évről évre a magyar találmányok és ötletek világáról. Ez egy szuper alkalom arra, hogy otthon ti is egy kicsit feltalálók lehessetek!
Ugrás az oldal tetejére