Jelenlegi hely

Tervezd meg a napodat a ketoval!

Ha szeretnél változatosan étkezni, fogyni, és emellett akár az izomzatodat is megerősíteni, akkor a fehérje diéta, más néven keto diéta Neked lett kitalálva.
 
Vannak, akik a keto diéta mellett még nem köteleződtek el teljesen. Néhány recept kipróbálásával kiderítheted, meg tudod-e tervezni étkezésedet és mindennapjaidat egy ilyen divatos és egészséges diéta módszereivel.

Elég pár, nagyon egyszerű szempontot betartani, és pár hét után már centikben mérhető a változás!

A fotó forrása: SewCream / Shutterstock.com

A keto diéta lényege, hogy a szénhidrátbevitelt a lehető legalacsonyabbra minimalizáljuk vagy egyáltalán nem viszünk be a szervezetünkbe. Cserébe viszont bátran fogyaszthatunk fehérjéket és egészséges zsírsavakat.

Ez a fajta táplálkozás beindítja a ketózist, amely során a testünk szénhidrátok hiányában először a felhalmozott zsírt kezdi el lebontani, így nyeri el a működéshez szükséges energiát.

Szívesen kipróbálnád? Itt a recept a tökéletes alakhoz - a fehérje diéta receptekre - melynek segítségével te is megtervezheted az étrendedet és kialakíthatod napi étkezési szokásaidat.

Reggeli

Reggelire a főtt vagy a tükörtojás egy klasszikus megoldást jelenthet. Ehhez fogyassz sok zöldséget. Bátran ehetsz húst, akár bacont is, a vegetáriánusoknak pedig a tofu megfelelő fehérjeforrásként szolgál.
A rösztit elkészítheted cukkiniből vagy más növényből - a lényeg, hogy a gumós növényeket, mint a burgonyát most mellőzd.

Ebéd

A nap felénél járva sok izgalmas étel közül választhatsz, ebédelj akár a munkahelyi menzán, vagy rendelj ételt házhoz: a legfontosabb szempont, hogy kerüld a szénhidrátokat, úgy mint a fehér- és a rozslisztet, valamint a cukrokat.

Fogyaszthatsz olyan zöldségleveseket, amik nem tartalmaznak természetes keményítőt - tehát a mexikói kukorica leves helyett válaszd a zöldséglevest.
A hamburgerről sem kell lemondani, de ha biztosra akarsz menni, kérd szósz és buci nélkül.

Bátran ehetsz tofut és tejtermékeket, mint például a grillezett sajt vagy a túró.

Uzsonna és vacsora

Ha megéheznél, nassolhatsz különböző olajos magvakat, hiszen ezekben olyan zsírsavak találhatóak, amik jót tesznek a szervezetnek.

A keto diétás receptekben gyakran dobják fel a salátákat diófélékkel. Egy kellemesen fűszerezett túró zellerrel és magvakkal például laktató és finom választás lehet.

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Karácsonyvárás covid idején

Karácsonyvárás covid idején – Merry X-Mask!

Lockdown (lezárás) lett az év szava 2020-ban, ez világosan kifejezi, hogy miről is szólt az évünk. A világ a feje tetejére állt, de Te azért maradj pozitív! A teszted pedig legyen negatív!
Életre szóló kaland férfiaknak – XCC: Egy kihívás, ami megváltoztat

Életre szóló kaland férfiaknak – XCC: Egy kihívás, ami megváltoztat

Azoknak a férfiaknak szól, akik ki akarnak lépni a mókuskerékből és választ keresnek életük kérdéseire, akik szellemi-fizikai kalandra, kihívásra és kiszakadásra vágynak. Valódi változásra. Három nap a vadonban egy titokzatos kalandtúrán. De mi az az XCC?
Miért válasszuk a Milupa termékeket a kisbabánk hozzátáplálásához?

Miért válasszuk a Milupa termékeket a kisbabánk hozzátáplálásához?

A Milupa reggelire, tízóraira, ebédre és uzsonnára is kínál finomságokat a babáknak, a nap bármely szakában segítségül hívhatjuk. Cikkünkben bemutatjuk, hogy milyen Milupa hozzátáplálási termékeket kínálhatunk babánknak 4, 6 illetve 8 hónapos kortól.
Ünnepre hangoló – Az asztalos keze

Ünnepre hangoló – Az asztalos keze

Volt egyszer nagyon régen egy kis falusi asztalosműhely. Egyszer, amikor a gazda nem volt otthon, a szerszámok nagygyűlést tartottak...
Ugrás az oldal tetejére