Jelenlegi hely

Tervezd meg a napodat a ketoval!

Ha szeretnél változatosan étkezni, fogyni, és emellett akár az izomzatodat is megerősíteni, akkor a fehérje diéta, más néven keto diéta Neked lett kitalálva.
 
Vannak, akik a keto diéta mellett még nem köteleződtek el teljesen. Néhány recept kipróbálásával kiderítheted, meg tudod-e tervezni étkezésedet és mindennapjaidat egy ilyen divatos és egészséges diéta módszereivel.

Elég pár, nagyon egyszerű szempontot betartani, és pár hét után már centikben mérhető a változás!

A fotó forrása: SewCream / Shutterstock.com

A keto diéta lényege, hogy a szénhidrátbevitelt a lehető legalacsonyabbra minimalizáljuk vagy egyáltalán nem viszünk be a szervezetünkbe. Cserébe viszont bátran fogyaszthatunk fehérjéket és egészséges zsírsavakat.

Ez a fajta táplálkozás beindítja a ketózist, amely során a testünk szénhidrátok hiányában először a felhalmozott zsírt kezdi el lebontani, így nyeri el a működéshez szükséges energiát.

Szívesen kipróbálnád? Itt a recept a tökéletes alakhoz - a fehérje diéta receptekre - melynek segítségével te is megtervezheted az étrendedet és kialakíthatod napi étkezési szokásaidat.

Reggeli

Reggelire a főtt vagy a tükörtojás egy klasszikus megoldást jelenthet. Ehhez fogyassz sok zöldséget. Bátran ehetsz húst, akár bacont is, a vegetáriánusoknak pedig a tofu megfelelő fehérjeforrásként szolgál.
A rösztit elkészítheted cukkiniből vagy más növényből - a lényeg, hogy a gumós növényeket, mint a burgonyát most mellőzd.

Ebéd

A nap felénél járva sok izgalmas étel közül választhatsz, ebédelj akár a munkahelyi menzán, vagy rendelj ételt házhoz: a legfontosabb szempont, hogy kerüld a szénhidrátokat, úgy mint a fehér- és a rozslisztet, valamint a cukrokat.

Fogyaszthatsz olyan zöldségleveseket, amik nem tartalmaznak természetes keményítőt - tehát a mexikói kukorica leves helyett válaszd a zöldséglevest.
A hamburgerről sem kell lemondani, de ha biztosra akarsz menni, kérd szósz és buci nélkül.

Bátran ehetsz tofut és tejtermékeket, mint például a grillezett sajt vagy a túró.

Uzsonna és vacsora

Ha megéheznél, nassolhatsz különböző olajos magvakat, hiszen ezekben olyan zsírsavak találhatóak, amik jót tesznek a szervezetnek.

A keto diétás receptekben gyakran dobják fel a salátákat diófélékkel. Egy kellemesen fűszerezett túró zellerrel és magvakkal például laktató és finom választás lehet.

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Július első szombatja: Az Ölelés Napja - egy kedves alkalom, amit érdemes megünnepelni a családban is!

Július első szombatja: Az Ölelés Napja - egy kedves alkalom, amit érdemes megünnepelni a családban is!

Tudtad, hogy minden évben július első szombatja a Nemzeti Ölelés Napja Magyarországon? Bár nálunk ez a nap még nem tartozik a legismertebb jeles napok közé, épp ezért különleges alkalom, hogy egy kicsit megálljunk és figyelmet szenteljünk annak, mennyit számít egy szeretetteljes ölelés a mindennapokban.
Nagyobb rend, kevesebb munkával?

Nagyobb rend, kevesebb munkával?

Mondjuk ki nyíltan: a családanya/háziasszony szerepkör nincs versenyben a legmagasabb presztízzsel bíró tevékenységek között. Azt a bejelentést, hogy valaki éppen GYES-en van Uram bocsá’ főállásban menedzseli a háztartást és a családot, a legritkább esetben fogadják vallásos áhítattal. Finomak voltunk? Szerintünk is.
Az anyaság szívhangjai – Gondolatok a szülés utáni érzelmi hullámzásról

Az anyaság szívhangjai – Gondolatok a szülés utáni érzelmi hullámzásról

Az anyaság nem csupán egy új szerep, az anyaság egy átalakulás. Testben, lélekben, és olyan mélységekben, amiről talán soha nem hittük, hogy bennünk léteznek.
Játékos családi ötletek, amikkel ti is feltalálók lehettek!

Játékos családi ötletek, amikkel ti is feltalálók lehettek!

Tudtátok, hogy június 13. a Magyar Feltalálók Napja? Ezen a napon tisztelgünk a magyar találékonyság és kreativitás előtt, hiszen hazánk számtalan zseniális feltalálót adott a világnak. Szent-Györgyi Albert Nobel-díjas tudósunk ezen a napon jegyeztette be a C-vitamin felfedezését, ezért emlékezünk meg évről évre a magyar találmányok és ötletek világáról. Ez egy szuper alkalom arra, hogy otthon ti is egy kicsit feltalálók lehessetek!
Ugrás az oldal tetejére