Jelenlegi hely

Tervezd meg a napodat a ketoval!

Ha szeretnél változatosan étkezni, fogyni, és emellett akár az izomzatodat is megerősíteni, akkor a fehérje diéta, más néven keto diéta Neked lett kitalálva.
 
Vannak, akik a keto diéta mellett még nem köteleződtek el teljesen. Néhány recept kipróbálásával kiderítheted, meg tudod-e tervezni étkezésedet és mindennapjaidat egy ilyen divatos és egészséges diéta módszereivel.

Elég pár, nagyon egyszerű szempontot betartani, és pár hét után már centikben mérhető a változás!

A fotó forrása: SewCream / Shutterstock.com

A keto diéta lényege, hogy a szénhidrátbevitelt a lehető legalacsonyabbra minimalizáljuk vagy egyáltalán nem viszünk be a szervezetünkbe. Cserébe viszont bátran fogyaszthatunk fehérjéket és egészséges zsírsavakat.

Ez a fajta táplálkozás beindítja a ketózist, amely során a testünk szénhidrátok hiányában először a felhalmozott zsírt kezdi el lebontani, így nyeri el a működéshez szükséges energiát.

Szívesen kipróbálnád? Itt a recept a tökéletes alakhoz - a fehérje diéta receptekre - melynek segítségével te is megtervezheted az étrendedet és kialakíthatod napi étkezési szokásaidat.

Reggeli

Reggelire a főtt vagy a tükörtojás egy klasszikus megoldást jelenthet. Ehhez fogyassz sok zöldséget. Bátran ehetsz húst, akár bacont is, a vegetáriánusoknak pedig a tofu megfelelő fehérjeforrásként szolgál.
A rösztit elkészítheted cukkiniből vagy más növényből - a lényeg, hogy a gumós növényeket, mint a burgonyát most mellőzd.

Ebéd

A nap felénél járva sok izgalmas étel közül választhatsz, ebédelj akár a munkahelyi menzán, vagy rendelj ételt házhoz: a legfontosabb szempont, hogy kerüld a szénhidrátokat, úgy mint a fehér- és a rozslisztet, valamint a cukrokat.

Fogyaszthatsz olyan zöldségleveseket, amik nem tartalmaznak természetes keményítőt - tehát a mexikói kukorica leves helyett válaszd a zöldséglevest.
A hamburgerről sem kell lemondani, de ha biztosra akarsz menni, kérd szósz és buci nélkül.

Bátran ehetsz tofut és tejtermékeket, mint például a grillezett sajt vagy a túró.

Uzsonna és vacsora

Ha megéheznél, nassolhatsz különböző olajos magvakat, hiszen ezekben olyan zsírsavak találhatóak, amik jót tesznek a szervezetnek.

A keto diétás receptekben gyakran dobják fel a salátákat diófélékkel. Egy kellemesen fűszerezett túró zellerrel és magvakkal például laktató és finom választás lehet.

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Jó napot…

Jó napot…

Talán a legalapabb köszönési forma egy ember életében a címben szereplő formula, hiszen a találkozásaink túlnyomórészt ebben a napszakban történnek meg. Köszönés…
Az internetfüggő agy - mit tehet a szülő?

Az internetfüggő agy - mit tehet a szülő?

A technológia fejlődése minden korban befolyásolta az emberek életvitelét, szokásait. Napjainkban a világháló játszik jelentős szerepet életünkben. El kell ismerni az Internet gazdag információforrás, széleskörű a felhasználhatósága. Azonban egyre több tudományos bizonyíték mutat arra, hogy a túlzott használata a droghoz hasonlóan függőséget alakíthat ki.
A trambulin veszélyesebb, mint a biciklizés, a rollerezés vagy a hintázás? - A gyermektraumatológus válaszol

A trambulin veszélyesebb, mint a biciklizés, a rollerezés vagy a hintázás? - A gyermektraumatológus válaszol

A trambulin közkedvelt szabadtéri eszköz, azonban azt szem előtt kell tartani, hogy nem játék, hanem akrobatikus sportszer. A nem megfelelő használata sok balesetet okozhat.
A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

Akár a gyermeki játszótéri barátságokról, akár a felnőttek közötti évtizedes kapcsolatokról van szó, a barátság az egyik legfontosabb kapocs az életünkben. Ezek az idézetek segítenek szavakba önteni azt, amit érzünk – és amit talán nem is tudtunk eddig kimondani.
Ugrás az oldal tetejére