Jelenlegi hely

A testzsírszázalék jelentősége

Sokáig tartotta magát az a meggyőződés, hogy a BMI (Body Mass Index) kiszámításával meg tudjuk állapítani, megfelelő súlyban vagyunk-e. Manapság már tudjuk, hogy a BMI pontatlan, félrevezető, esetenként teljesen elképesztő eredményeket hoz.

Jó ideje már rendszeresen ajánlom vendégeimnek, hogy nézzük meg, hogy is alakul testükben a zsír-izom aránya, valamint mekkora az ún. viszcerális, azaz zsigeri zsírfelhalmozódás szervezetükben.

De miért is jó, ha tisztában vannak ezzel?

1.Az általánosan kialakult tévhit szerint, aki vékony, az fitt és egészséges is. Ezt könnyedén meg tudjuk cáfolni mindössze két perc alatt a méréssel. Hiszen az arányok nem feltétlenül változnak a kilók számával. Sőt, előfordulhat, hogy éppen egy nem megfelelően összeállított diétával érjük el azt, hogy testünk az eddigieknél is zsírosabb lesz, a kilók számának csökkenésével együtt.

2.Érdemes azon is elgondolkodni, vajon a választott edzésprogram valóban a mi érdekünket szolgálja-e? Tényleg zsírt égetünk a misztikus zsírégető tartományban? Erre is megkapjuk a konkrét választ.

3.A csodadiéták soha nem mennek ki a divatból. Mi a legnagyobb veszélyük azon túl, hogy újabb kilátástalan dologra adunk ki jó sok pénzt? Nos, ha sikerül is fogynunk, ami azért előfordul, hiszen minden egyoldalú módszer rövidtávon fogyást eredményez, a gép segítségével hamar kiderül, hogy a szakszerűtlenül összeállított étrend, csodabogyók, levek (még ha a gyártó, vagy forgalmazó szerint tele is vannak tápanyaggal) csak az eleve nem túl magas izomtömegünket fogyasztották le. Az ún. jojo efektus egyik oka éppen ez, de erről majd legközelebb írok bővebben.

4. Ha most szeretnénk mozgásprogramot választani, ahhoz is célszerű testösszetétel mérést végezni, és mellette szakemberrel konzultálni az eredmények ismeretében. Hiszen egy relatíve nagyobb izomtömeggel rendelkező, más alkati adottságokkal bíró embernek egészen más gyakorlatok kellenek, mint egy puhább, kerekdedebb típusnak. Itt persze számítanak a hormonális alapok, és a lelki háttér is, így még inkább fontos, hogy ne egyoldalú szempontok alapján válasszunk. Legalábbis, ha valódi eredményre vágyunk!

5. A legtöbben nem is tudják, milyen fontos, hogy az étrendünk igazodjon az alkatunkhoz. Nagyobb izomtömeg fenntartása több energiát igényel. Magyarul minél izmosabbak vagyunk, annál többet ehetünk. Ami újabb indokot szolgáltat ahhoz, hogy végre igazi sportba kezdjünk, olyanba, amivel alkalomról alkalomra a komfortzónánkból is kilépünk.

6. Ha súlyunk nagy része zsírból tevődik össze, izomtömegünk viszont csekély (ami egyenes következménye egy helytelen kúrának), alapanyagcserénk kisebb lesz. Magyarul kevesebb ételtől meghízunk.

7. Végül a legfontosabb érv:

Állítsunk egymás mellé egy 110 kg-os sportolót, és egy 110 kg-os elhízott férfit! Talán látnunk sem kell a képet, hogy érzékeljük a különbséget. Esztétikailag, egészségi állapot tekintetében egyaránt. Pedig azonos testmagasságot figyelembe véve BMI-jük megegyezik. Ennek ellenére a 110 kg-os elhízott férfit érdemes diétára fogni, még a csupa izom sportólónak bőséges, és tápláló ételekre van szüksége.

Ezek után talán már érthető, milyen fontos, hogy tisztában legyünk a saját testösszetételünkről, és ennek tudatában állítsuk össze diétánkat, mozgásprogramunkat!

Ha segítségre van szükséged, vagy kíváncsi vagy, nálad mit mutat a gép, keress!



Gyarmati Bea
Changemylife.hu
info@changemylife.hu
0670-6251414

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

Akár a gyermeki játszótéri barátságokról, akár a felnőttek közötti évtizedes kapcsolatokról van szó, a barátság az egyik legfontosabb kapocs az életünkben. Ezek az idézetek segítenek szavakba önteni azt, amit érzünk – és amit talán nem is tudtunk eddig kimondani.
Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Július 30. az a nap, amikor a barátságokat ünnepeljük. Az ENSZ által is elismert Barátság világnapja nemcsak arról szól, hogy felhívjuk egy régi barátunkat vagy megköszönjük a társaságot valakinek, aki fontos számunkra, hanem arról is, hogy a család legkisebb tagjai is megtanulják, milyen értékes a barátság.
Hogyan éljük túl a hőséget?

Hogyan éljük túl a hőséget?

Valahogy muszáj lesz. És bár az idei nyár (eddig) kegyesebb hozzánk, mint a tavalyi, a 38°C azért már alkalmas a nyugalom megzavarására. A szenvedés pedig csak a mazochistákat villanyozza fel, a többiek megoldások után kutatnak.
Tíz étel, amit a 10 éve gyereked is elkészíthet a nyári szünetben

Tíz étel, amit a 10 éves gyereked is elkészíthet a nyári szünetben

A szülői stresszfaktor egyik okozója a nagy ebédkérdés, amihez nemcsak a mikor mit főzzek, de a megeszi-e a gyerek is hozzájárul. Van pár tippünk kezdőknek és haladóknak.
Ugrás az oldal tetejére