Ezt ékesen bizonyítja egyik tanítványom története, aki harmincas évei elején szeretett volna egy második babát. Ám az első után nem jött vissza a menstruációja. Emiatt kezdett rendszeres Aviva torna gyakorlásba, odafigyelt az étkezésre is. Kitartása meghozta az eredményt, 8 hónap után megfogant a várt kistesó.
A PCOS-t azonban nem mindig könnyű pontosan felismerni
Ennek az állapotnak sokféle és változatos tünete lehet, amelyek egyénenként változhatnak.
Cikluszavarok:
- ritka menstruáció
- a peteérés elmaradása
- a menstruáció teljes elmaradása
- túl erős vagy gyenge vérzés
Ráadásul ezek akár az első menstruációtól kezdve is fennállhatnak, így nehéz észrevenni, hogy nem ez a normális.
Magas férfihormon-szint
- férfias típusú szőrnövekedés
- pattanások az állon, háton, vállon
- férfias típusú hajhullás
- zsíros bőr és haj
Anyagcserét érintő tünetek:
- has környéki elhízás (de lehet feltűnő soványság is)
- a plusz súly nagyon nehezen jön le
- inzulinrezisztencia
- falásrohamok, édességvágy
Egyéb tünetek:
- sok kis ciszta a megnagyobbodott petefészekben
- depresszió, szorongás, hangulatingadozások
- libabőrszerű bőrfelület vagy apró piros foltok
- nyakban, hónaljban barnás foltok
Ezek közül a tünetek közül nem mindegyik jelenik meg és nem egyforma hangsúllyal. Azt, hogy valóban PCOS-ről van –e szó az ún. Rotterdam kritériumok alapján állapítják meg. Vagyis 3 fő tünetből, legalább kettőnek teljesülnie kell. Mik ezek?
- magas férfihormon szint
- a ritka vagy elmaradó menstruáció
- policisztás petefészek
Kép forrása
Mit tegyünk?
Most már biztosan érthető, hogy egy ennyire összetett állapotot, nem lehet csak egy tablettával kezelni. Bár gyakran felmerül a fogamzásgátló szedése, az csak elfedi a tüneteket, az alap állapotot nem gyógyítja.
Az életmódváltás, táplálkozás megváltozatása nagyon fontos az inzulinrezisztencia miatt. Meg kell teremteni az egyensúlyt az étkezés és a mozgás között. Vagyis a rendszeres mozgás nagyon fontos! PCOS-sel élőknek napi szinten szükséges valamit mozogni.
Javasolt az erősítő edzés, de vigyázni kell a nagyon intenzív kardiós mozgásokkal. Kifejezetten javasolt az Aviva torna.
Étkezésben a tapasztalatok szerint a hagyományos 160 grammos diéta nem elég hatékony. A mindenmentes táplálkozást és a Teljes Értékű Növényi Étrendet viszont érdemes kipróbálni. Nagyon fontos a minőségi, tápanyagdús étel. Vagyis búcsút kell mondani az egészségtelen üdítőknek, nasiknak.
Természetesen orvosi kontrollra is szükség van és nagyon kell a lelki támogatás is, hiszen a változáshoz kitartás kell és maga ez az állapot is megterhelő pszichésen.
Később veszélyesebbé válhat
PCOS-sel élő nők fiatalabb korban még könnyebben lesznek várandósok, viszont 20-40%-kal nagyobb a vetélés kockázata, illetve a terhességi cukorbetegség kialakulása. Így ha PCOS-sel babát szeretnél, minél előbb készülj fel életmódváltással!
A PCOS nem csak termékenységi probléma lehet. Később a kezeletlen inzulinrezisztencia miatt kialakulhat 2-es típusú cukorbetegség. A túlsúly miatt szív- és érrendszeri problémák, zsírmáj. Fokozottabb a méhnyálkahártya rák kockázat és a pszichés problémák is egyre rosszabbak lehetnek.
Kihez érdemes fordulni?
Maga a kivizsgálás is több területet érint, tehát nőgyógyász, endokrinológus, dietetikus, Aviva Módszer oktató, cikluskövetés tanácsadó segítségét mind javasolt igénybe venni.
Azt hiszem, ha PCOS-sel élsz, az a legfontosabb, hogy lásd: ez csak egy állapot, amin tudsz változtatni. Nem gyógyíthatatlan betegség, hanem tested, lelked igénye egy nyugodtabb, tisztább életre.
Nádas-Szegfy Szonja
hivatalos Aviva Módszer oktató
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
