Kép forrása: pexels.com
Miért van szükség személyre szabott kezelési tervre?
Minden gerincsérv más, eltérhet mind a helye, mind a mérete, de még az idegekre gyakorolt nyomás mértéke is. Emellett nem mindegy a páciens életkora, munkaterhelése, fizikai aktivitása sem. Ennek a jelentőségét a www.gyogytornaszom.hu weboldalon is kiemelik. Éppen ezért, ahogy ezt a weboldalon is megemlítik, nincsen univerzális gyakorlatsor, ami mindenkinél beválik, ami minden betegnél hatékony lenne.
A személyre szabott gyógytorna során ugyanis figyelembe veszik a sérv pontos diagnózisát, a képalkotó eredményeket, a páciens aktuális fájdalomszintjét, valamint mozgáskorlátozottságát. Emellett fontos tényező még a mindennapi terhelés, az életmód, illetve, ha voltak korábban mozgásszervi problémák, akkor azokat is érdemes megemlíteni. Ez a fajta megközelítés ugyanis nemcsak gyorsabb felépülést eredményez, hanem segíthet abban, hogy megelőzzük a kiújulást.
A terápia alapja
Az első és legfontosabb: az állapotfelmérés. Ennek során a szakember anamnézist vesz fel, rákérdez a tünetek kezdetére, a fájdalom jellegére, a kiváltó tényezőkre, valamint a páciens életmódjára. Ezt követően fizikális vizsgálatot végez, ahol ellenőrzi a beteg testtartását, a mozgástartományát, az izomerőt, az érzéskieséseket, illetve a reflexeket. Utána jöhet a fájdalomtérkép készítése. Ennek során méri fel, hogy hol és mikor jelentkezik panasz, van-e esetleg kisugárzó fájdalom. Végül pedig kiértékeli az MRI, a CT vagy röntgen eredményeket. Az így nyert információk pedig segítenek neki abban, hogy egy személyre szabott kezelési tervet dolgozzon ki.
A cél a fájdalom csillapítása
A gyógytorna első szakaszában általában a fájdalom csökkentése kerül előtérbe, de fontos lehet még az idegnyomás enyhítése, ha van olyan. Ezekre több megoldás is létezik. Ilyen például a kímélő testhelyzetek tanítása, amelyek tehermentesítik a gerinc érintett szakaszát. Jó lehet még néhány légzőgyakorlat, ezek ugyanis segíthetnek az izmok ellazulásában és javíthatják a vérkeringést.
Másik lehetőség a finom mobilizáció, amely a környező ízületeket érinti. Ez a megoldás ugyanis hatékonyan csökkentheti az izomfeszültséget. Ha pedig szükséges, akkor a passzív nyújtások vagy a McKenzie-terápia is szóba jöhet, amelyek segíthetik a porckorong visszahúzódását. Fontos azonban, hogy ebben a fázisban kerüljük a hirtelen, nagyobb terhelést, és a gyakorlatokat mindig fájdalommentes tartományban csináljuk.
A kulcs az izomerősítés
Ha sikerült csökkenteni a fájdalmat, akkor a hangsúly áthelyeződik az izomerősítésre, ez ugyanis a gerinc stabilitásának legfontosabb eleme. A gerinc körüli izmok, főleg a mély hátizmok és a hasizom, kulcsszerepet játszanak abban, hogy a gerincoszlop stabil maradjon, a porckorongokat ne érje túl nagy terhelés. Ebben segít a személyre szabott terv, hiszen itt helyet kapnak többek között a Core-stabilizáló gyakorlatok, mint a plank variációk, valamint a csípő- és farizom erősítésére szolgáló feladatok, amelyek támogatják az ágyéki gerincet.
Jó megoldás lehet még a hátizmok erősítése gumiszalag vagy saját testsúly segítségével. Szükség esetén pedig jöhetnek a dinamikus egyensúlygyakorlatok, amik a koordináció javításáért felelnek. De mindegyik esetben ügyeljünk a fokozatosságra, a túl gyors terhelés ugyanis ismét fokozhatja a tüneteket.
A mozgástartomány helyreállítása
Végül, de nem utolsó sorban, fontos, hogy a gerincsérv miatt kialakult izomrövidülés és merevség tovább növelheti a fájdalmat, ezért nagyon fontos, hogy újra visszaállítsuk a maximális mozgástartományt. Ehhez jó mobilizáló elemek lehetnek a csípőhajlító izmokat célzó feladatok, hiszen ezek feszessége fokozza az ágyéki lordózist. Emellett hatékony megoldást kínál a problémára még a Hamstring-nyújtás, illetve a mellizom nyújtása is. Utóbbi esetében főleg a nyaki és a háti szakasz érintettsége esetén van szükség. Ami pedig a finom gerincmobilizációt illeti, ez elősegítheti a csigolyák közti harmonikus mozgást, de csak akkor, ha a nyújtás mindig kontrollált, lassú és fájdalommentes. Ellenkező esetben több a kár, mint a haszon.
A gerincsérv kezelése tehát nem egy rövid távú folyamat, folyamatos odafigyelésre van szükség. A személyre szabott gyógytorna azonban működhet, hiszen figyelembe veszi a páciens adottságát és életmódját.
Szponzorált tartalom
