A lakóhelyünkhöz közeli utcákban, parkokban, a belvárosban vagy a Duna-parton, a Gellért-hegyen, időnként távolabbi helyszíneken szoktunk sétálni. Ilyenkor nem sietünk sehova, néha új dolgokat fedezünk fel, pl. egy eldugott udvart, egy felújított házat vagy egy új padot, rácsodálkozunk az épületek homlokzatára (a főváros utcáin érdemes felfelé is nézni). Minden évszakban lehet sétálni, de tavasszal még nagyobb felüdülés kimozdulni!
A régebbi korokban a gyaloglás nem egy külön program volt, hanem a mindennapok természetes része, a közlekedésben, munkavégzésben nagy szerepet játszott, de ma már a napunk nagy részét a legtöbben ülve töltjük.
Receptre kellene felírni
„A gyaloglás a legjobb orvosság” – mondta Hippokratész, akit az orvostudomány atyjaként ismerünk. A séta számos pozitív hatását azóta már sok kutatás igazolta. Már napi fél óra sétának is jó hatása van a testi-lelki egészségünkre.
A Nemzeti Népegészségügyi Központ infografikája a sétálás 12 előnyét emeli ki:
- Alacsony intenzitású, mindenki által elvégezhető mozgásforma
- Karbantartja az izmokat
- Minimális a sérülésveszély
- Csökkenti a magasvérnyomás-betegség kialakulásának kockázatát
- Ellenállóbbá tesz a fáradékonysággal szemben
- Csökkenti a stresszt
- Javítja a hangulatot
- Növeli az önbecsülést
- Segít a testzsír arányának csökkentésében
- Serkenti az anyagcsere-folyamatokat
- Mérsékli a daganatos megbetegedések rizikóját
- Heti 2-4 óra tempós séta pedig már a felére csökkenti a szívroham bekövetkezésének veszélyét
A séta további előnyei
- A piciktől az idősekig, szinte minden korosztály számára végezhető mozgásforma
- Nincs szükség speciális felszerelésre, eszközre
- Évszakoktól függetlenül és sok helyen gyakorolható
„A legjobb ötleteink nem ülve, hanem állva vagy – sőt: még inkább – séta közben támadnak.” (Thomas Pfeifer)
- Fejleszti a kreativitást. Talán tapasztaltuk már, hogy valamilyen problémán gondolkodva vagy új ötleteket keresve sétáltunk egyet és kiszellőztettük a fejünket, akkor eszünkbe jutott valami megoldás. Mozgás közben ugyanis a gondolatok is szabadabban áramlanak.
- A természet közelsége megnyugtat, ill. a napfény D-vitamin-forrást biztosít
„Gyalogosan járva csökken a különbség a látott és a megélt dolgok között. A séta során megfigyelőből résztvevővé válunk.” (Erling Kagge)
- Egy időre megszabadulunk a kütyüktől és "offline" élményeket gyűjtünk
- Környezetkímélő közlekedési eszköz
- A gyaloglás során mi magunk határozzuk meg a tempót és a távolságot
- Pároknak is ideális, ilyenkor tudunk jót beszélgetni és meghallgatni egymást
Néhány tipp a hétköznapokra
- Iktassunk be napi 20-30 perces gyaloglást, pl. bevásárlás vagy ügyintézés közben
- Hétvégén legyen idő egy közös családi sétára, túrázásra
- A városi közlekedésben, pl. a munkahelyről vagy iskolából hazafelé tervezzünk be legalább 20 perc folyamatos gyaloglást
- Lift helyett menjük lépcsőn az emeletre
- Legyünk "turisták" a saját városunkban: fedezzünk fel eddig ismeretlen helyeket, utcákat, parkokat, épületeket...
„A séta az élet legemberibb életütemét fejezi ki. Aki sétál, nem akar eljutni sehová, mert ha célzattal és úti céllal ered útnak, már nem sétál, csak közlekedik. A sétáló útközben, minden pillanatban megérkezett a séta céljához, mely soha nem egy ház vagy fatörzs, vagy szép kilátás, csak éppen ez a levegős és közvetlen érintkezés a világgal. Egy ember, aki lassan elvegyül a tájjal, része lesz egy erdőnek vagy mezőnek, ütemesen átadja magát a természet nagy díszletei között az örök valóságnak, az időtlen világi térnek, minden pillanatban úgy érzi, hazatért séta közben. A séta a teljes magány. Egy szobában könyvek és tárgyak vannak körülötted, melyek életed feladataira és kötelességeire figyelmeztetnek, a munkára vagy a hivatásra. Aki sétál, megszabadult munkájától, egyedül van a világgal, lelkét és testét átadja az ősi elemeknek.” (Márai Sándor)
Halász Kinga
- Budapestimami -
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
