2016 őszén ennyit tudtam a „Gyerünk, Anyukám!” online FORMA-BONTÓ programjáról:
A varázsszavak számomra a „napi 30 perc” és a „bármikor indítható online edzések” voltak.
„NEM IGAZ, HOGY A NAP 24 ÓRÁJÁBÓL NINCS FÉL ÓRÁM MAGAMRA!
30 perc a nap folyamán BÁRMIKOR, amikor nekem jó? – Ennek működnie kell!
Nincs több kibúvó: MOST, vagy soha!” – Ilyen gondolatokkal jelentkeztem a programra.
Lássuk szép sorban, hogyan lett a mindennapjaim része a rendszeres mozgás a program segítségével!
A varázslatos 0. hét!
Volt egy felkészülési (0.) hét, ami nagyon sokat segített nekem abban, hogy agyban ráhangolódjak arra, ami rám vár. Hogy komolyan vegyem. Hogy végre sikerüljön!
Ekkor még nem tornáztunk, de minden nap történt VALAMI.
Éreztem, hogy törődnek velem. Hogy "Gyerünk, Anyukáméknak" tényleg fontos, hogy nekem ez összejöjjön!
A részleteket nem lövöm le (gyere a programba és tapasztald meg!), de annyit mondhatok, hogy mire elérkezett az első torna, pontosan tudtam, hogy honnan indulok, hova tartok és mikor, hogyan (és kikkel) fogok oda eljutni!
És kedvem is volt hozzá: már vártam!
Nem túl hosszú, de…
Jó a 6 hetes időtáv: nem túl hosszú, de már van mérhető eredmény!
Nem kell gondolkodni!
Jó a heti 6 napos mozgás: nem kell gondolkodni, csak csinálni! Minden nap! (Kivéve vasárnap, az a közös pihenő.) Nincs „majd inkább holnap”. Egyértelmű és természetes, hogy a nap folyamán valamikor tornázom. Pont.
Gyorsan elszalad/túl leszel rajta
A 30 perc olyan rövid, hogy akár korán reggel még-, akár késő este már fáradtan, vagy a gyerek alvásidejében is neki fogsz állni, mert olyan gyorsan elszalad/túl leszel rajta. (Attól függően, hogy épp milyen állapotban vagy…)
Változatos és izgalmas
A 36 edzés között nincs két egyforma: minden nap újat kapsz.
Változatos és izgalmas, hogy sosem tudod mi vár rád. Kíváncsian indítottam minden nap a videót: „Na, vajon mit talált ki mára Nóri?
Az órarendből azt azért lehet tudni, hogy kardió edzésre, vagy erősítésre készülj.
Nóri
Ami nem változik a 36 edzés alatt, az Kádár-Papp Nóri, a Gyerünk, anyukám! mozgalom alapítója, aki három gyermek édesanyjaként, testnevelés-angol szakos diplomával Formatorna órákat tart.
És jó fej. Vagány. Simán lehet vele azonosulni. JÓK a tornái.
A hangját is bírom: ez nem mindegy, ha hetente 3 órán át hallgatsz valakit!
Csak szép, fokozatosan!
Minden feladatnak van könnyített verziója: én a program elején csak azokat csináltam, most – 4 hónappal később – már súlyzóval a kezemben ugrabugrálok…
Ahogy javult az erőnlétem, úgy találtam egyre több örömöt és kihívást a tornában.
Szóval: ha először nem úgy megy, ahogy szeretnéd: ne add fel! Jó lesz az!
Sérülés nélkül
Kicsit féltem, hogy a tornától „beáll a derekam”, de a több, mint 100 edzés alatt egyetlen rándulás, húzódás sem történt (kopp-kopp).
Még a szökkenős feladatoktól sem.
Jók a bemelegítések, sosem spórolom el a nyújtást és a „Gyerünk, anyukám!” óráin jöttem rá, hogy korábban tök rosszul guggoltam és a torna alatti tartásom is elég "veszélyes" volt.
Nóri valahogy mindig ráérez, hogy mikor felejtesz el levegőt venni, megfeszíteni a hasadat, behúzni a fenekedet, leengedni a válladat: pont akkor szól, amikor rosszul csinálod!
Kényelmes...
Nem kell utazgatni és simán lehetsz a kedvenc kopott mackónadrágodban: ragozzam?
Ha csinálod: megéri!
Ha mind a 36 órát megcsinálod, akkor 333 Ft-ra (koránkelő kedvezménnnyel 300-ra) jön ki egy edzés. No comment.
A közösség ereje!
Az otthoni torna magányos műfaj: lenne!
A Haladási naplónak és a zárt Facebook csoportnak köszönhetően tagja vagy egy anyákból álló közösségnek, akik ugyanazon mennek keresztül, mint Te: bármikor kérdezhetsz, mesélhetsz, megoszthatsz egy fotót magadról: a reakció tuti nem marad el!
Amikor kiposztoltam a csoportban az előtte-utána fotómat, egy anyatársam ezt írta: „De jóóóó, van remény!” Ezért osztom meg a sztorimat veletek: bárhonnan is indulsz, tényleg van!
Mint egy gyerek…
Mint egy gyerek a piros pontnak, úgy örülök azoknak a pontoknak, amik minden edzés elvégzése után járnak. 10 torna után szintet ugrunk, én a magam 100 fölötti tornájával már elnyertem a „MAMINÁTOR” címet! Juhéjj!
(Nem, semmiféle anyagi, vagy más előny nem jár a pontokért: egyszerűen csak jó látni a haladást.)
Öröm
Lehet, hogy morbid, de én nagyon várom esténként a tornát. Örömet okoz. Igazi „én idő” lett. Mintha csak bulizni mennék…
Hangulatvilágítás mellett a telefonomról „nyomom”, imádom közben a jó zenéket, és egy gyors zuhany után ágyba bújva azt, amikor minden porcikámat, izmomat jólesően érzem.
És igen: fogytam is, a program 6 hete alatt 3-at, azóta még többet.
Ha többet mozogsz és nem eszel többet: fogysz. Ha többet mozogsz és kevesebbet/okosabban eszel: még többet fogysz. Ha nincs egészségügyi problémád, akkor Te is így működsz!
Az életem része lett!
A legjobb a FORMA-BONTÓ programban mégis az, hogy már három hónapja vége, és azóta is tornázom.
Az életem része lett a mozgás. Nem is akárhogyan… A FOLYTATÁST ITT OLVASHATOD!
Akkora változást és annyi örömöt hozott a mozgás az életembe, hogy elhatároztam, megkeresem Kádár-Papp Nórit, a Gyerünk, Anyukám! mozgalom alapítóját: egy közös pályázattal mutassuk meg az Imami oldalakat látogató anyukáknak ezt az otthoni, online torna rendszert!
Nóri igent mondott, így elindulhatott a "Nyárra formában!" pályázat.
Szeretném, ha sok anyuka életébe hoznánk ezzel örömteli változást! A lehetőség itt van: a többi RAJTAD múlik!
A pályázatunkra való jelentkezés véget ért: látogatóink közül országszerte közel 150, Baranya megyéből több mint 50 anya döntött úgy, hogy belevág a FORMA-BONTÓ Programba és nyárra formába hozza magát! Ők május közepéig heti 6 nap, napi 30 perc igen intenzív tornánk vesznek részt... Nagyon drukkolunk nekik! A 6 hetes program után kiderül, hogy közülük kik nyerik el pályázatunk díjait.
Katt a részletekért:
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
