Jelenlegi hely

Lassulj és ÉLJ!

Az utóbbi időben (írhattam volna úgyis, hogy években :) gyakran éreztem, hogy milyen jó lenne egy kicsit lelassulni. Van, amikor ez könnyebben megy, és bizony vannak napok, amikor figyelmeztetnem kell magam, vagy éppen a testem jelez, hogy elég, itt a pihenés ideje.

Ha nálatok is nagy a pörgés, és úgy érzed, hogy jó lenne rácsodálkozni az élet szépségeire, hoztam egy „tippcsokrot”:

Kezdem is a kedvencemmel, amit IResként sosem hagyok ki: lassú reggeli étkezés.

A korábbi - futtában bekapok valamit a pékségből - életemet felváltotta ugyanis a reggelire szánt legalább 20 perces terített asztalnál történő reggelizés. És mintha egy új világ tárult volna elém: jobban élvezem az ételeket, figyelek az ízekre és illatokra. Az egészségügyi hatásáról már nem is beszélve, mert csökkent az evés közbeni túlevésem.

Tipp: Ha eddig kb. egy rágás után már nyelted is le a falatot, akkor napról napra fokozatosan növeld a rágások számát. Meglátod, a szervezeted és az alakod is meghálálja egy idő után.

Természetesen, a lassú étkezés előnyeit ne csak reggelikor élvezd, hanem amennyi étkezésnél csak tudod!

Hagyd otthon az autót!

Imádok busszal, tramtrainnel bejutni a munkahelyemre és a tömegközlekedést választani a hazajövetelre. Ez az énidős olvasós 20 percem, aminek köszönhetően rengeteg szuper könyvélménnyel lettem gazdagabb az évek során.

Tipp: Mindig legyen nálad egy könyv, vagy egy újság/magazin; így ha bármilyen okból kifolyólag várakoznod kell, garantált az énidős kikapcsolódás! Megsúgom: csökkenti a stresszt is, ha a várakozáshoz egy pozitív élményt kapcsolsz.

Az utazás lassítása lehetőséget ad arra is, hogy igazán megtapasztaljuk az úticélunkat, és ráhangolódjunk a körülöttünk lévő kultúrára és környezetre. Lassú utazás például lehet vonatozás, kerékpározás, séta vagy hajózás, amely lehetővé teszi, hogy jobban kapcsolódjunk az utazási élményhez.

Fess, rajzolj, zenélj, írj, táncolj, vagy csak egyszerűen járj workshopokra!

Gyerekkorom óta imádtam a kreatív alkotást: gyöngyöt fűztem, rajzszakkörbe jártam, hímeztem, és igyekeztem megragadni minden olyan lehetőséget, ami az utamba került. Soha nem voltam igazán tehetséges egyikben sem, viszont a flow élményéről nem akartam lemondani.

Kép forrása: PannaManna Ceramics workshop

A „workshopozás” 2018-ban kezdődött nálam, amikor nem akartam a gyerkőcök fenyőbútorát kidobni. Helyette bútorfestő workshopokon tanultam sokféle technikát, majd hasznosítottam a tudásomat a házunk és bútorainak felújítása közben. Itt tapasztaltam meg, hogy ér hibázni. Sőt, ami elsőre elrontott alkotásnak tűnik, abból lesz a végén a „legszebb pillangó”.

Tipp: Találd meg a TE tudatos jelenlétedet segítő kreatív tevékenységedet! Szánj időt ennek a megtalálására és arra is, hogy feltöltődhess minden nap legalább pár perc erejéig!

Milyen más területeken lassulhatsz még?

1. Tudatos légzés: A gyakorlatok segítenek csökkenteni a stresszt és javítani az érzelmi állapotot. A pránayáma jógagyakorlatok például segítenek megnyugodni és csökkenteni a szorongást.

2. Meditáció: Lehetővé teszi, hogy az elménket elcsendesítsük, és jelen pillanatban éljünk. Ez segít az éberség növelésében és az érzelmi egyensúly megteremtésében.

3. Önismereti munka: Az önismereti munka lehetővé teszi, hogy mélyebben megismerjük magunkat, és jobban megértsük az érzelmeinket és a viselkedésünk okait, ami nagyobb érzelmi stabilitást eredményez.

4. Természetjárás: A természetjárás lehetővé teszi, hogy elszakadjunk a mindennapi rutintól, és kapcsolatba kerüljünk a természettel. Ez javítja a hangulatot és a kreativitást.

5. Minőségi kapcsolatok: Ha az emberi kapcsolatok tudatos és mélyebb szintű kialakítására törekszünk (    aktív figyelemmel, empátiával, érzelmi jelenléttel), vagyis erre fordítjuk időnk és energiánk nagy részét, akkor egy biztonságos érzelmi hálót tudunk kialakítani magunk köré.

+ A munka terén is lassulhatunk!  Az időt és az erőforrásokat tudatosan kezeljük, hogy ne essenünk áldozatul a túlterheltségnek és a kiégésnek. Az időbeosztás, a prioritások meghatározása és a munkatempó szabályozása az olyan módszerek közé tartozik, amelyek segíthetnek a lassú munka elveinek alkalmazásában.

Melyikkel kezded, vagy éppen bővíted a lassulásodat?

Szerző: Dr. Regősné Oláh Zsanett

- Szegedimami -

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Hogyan töltsük az Apák napját? 5+1 tuti ötlet

Hogyan töltsük az Apák napját? 5+1 tuti ötlet

Mindjárt itt az Apák napja! Magyarországon az Apák napját június harmadik vasárnapján tartjuk, idén június 16-ra esik. Ez az a nap, amikor végre a kedves édesapák is kapnak egy kis figyelmet és törődést, rukkoljunk hát elő valami emlékezetessel! Hiszen megérdemlik, hogy ezen a napon kicsit lazítsanak és jól érezzék magukat. Ha egy kis inspirációra van szükséged, íme 5+1 tuti ötlet, hogyan töltsétek el ezt a napot.
Újdonság: Tesz-Vesz város lakói asztalhoz ülnek

Újdonság: Tesz-Vesz város lakói asztalhoz ülnek

Mókás könyv az étkezésről a 105 éve született Richard Scarry rajzaival. Akár ezt is beszerezheted 35% kedvezménnyel, ha tagja vagy a Pécsimami VIP Klubnak. 
Mit is adjunk évzáróra a tanár néninek?

Mit is adjunk évzáróra a tanár néninek?

Csakis olyat, amit Te magad is elfogadnál! Belegondoltál már, mit jelenthet neki hazacipelni 3 tálcát az osztály nevével feliratozvam 2 vázát és számtalan bögrét minden évben? 
Önállóan olvasna a gyermekem, de milyen könyvet válasszak neki?

Önállóan olvasna a gyermekem, de milyen könyvet válasszak neki?

Az olvasás maga, a titkok és kalandok világába való repülés. De hogy repüljön egy, az olvasást most kezdő gyerek? Különlegesen szerkesztett könyvekkel segíthetünk nekik. Segítünk a választásban!
Ugrás az oldal tetejére